Hacer ejercicio al aire libre es una buena opción para llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, hay que tener diversos cuidados para evitar accidentes.

La actividad física al aire libre, activa de forma natural la mayor parte del organismo y, así, de nuestros sistemas: el sistema muscular, óseo, neurológico, cardio-respiratorio y endocrino, entre otros. Por eso compartimos contigo las siguientes recomendaciones para realizar esta actividad de forma segura:

• Busca un lugar adecuado para correr: los parques son una buena opción.
• Elige un calzado que sujete bien los pies y que dispongan de una suela gruesa que absorba bien los impactos.
• Si prefieres ir por la calle, recuerda que las aceras también son para caminar y las compartes con otros peatones.
• Corre siempre en dirección contraria a los autos (de frente hacia ellos), esto mejora la visibilidad y tu tiempo de reacción.
• Si debes cruzar una vía, hazlo por las zonas indicadas para esto (cebras, puentes peatonales etc).
• Haz un reconocimiento previo del terreno para identificar posibles puntos peligrosos: huecos, alcantarillas dañadas, hundimientos o imperfectos que puedan ocasionar una caída o lesión.
• En caso de que te ejercites en la noche, utiliza ropa con elementos reflectivos para ser más visible.
• Evita elementos que te distraigan, como el celular o los auriculares. Si decides escuchar música, utiliza un solo audífono para que estés atento si alguien te habla o toca bocina.

Recomendaciones para correr en tiempos de pandemia

• Lava tus manos, mínimo, durante 20 segundos antes y después de salir de casa. Enjuaga con abundante agua y sécate con una toalla desechable.
• Si tocas algo durante tu recorrido y no tienes acceso al lavado con agua y jabón, utiliza alcohol líquido o en gel (al 70 %) que puedes llevar contigo en un envase pequeño.
• Utiliza el barbijo correctamente. No obstante, durante la actividad física, detente, retíralo y respira profundo para oxigenarte. Verifica que no haya personas cerca al hacer esto.
• En lo posible mantén el distanciamiento físico (1.5 metros).
• No corras o practiques cualquier actividad deportiva en espacios públicos durante los horarios de mayor aglomeración de personas.
• Si tienes síntomas de afecciones respiratorias o estuviste en contacto con personas enferma​s no salgas a hacer ejercicio, cuidándote cuidas a los demás.

Queremos mantenerte seguro en todo momento, por eso te invitamos a ingresar a nuestro blog haciendo clic aquí para acceder a todos nuestros artículos.